Instagramda antalyadaki avokado üreticilerinin profilleri var direkt satış yapıyorlar ordan daha uyguna geliyor ayda bir söyleyip her gün yarım yemeye çalışıyorum. çoğu kadın girişimci onlar da kazanmış oluyorlar.
Her gün iki yumurta muhakkak tüketiyorum, bir ara öğünde yoğurda meyve doğruyorum mesela narlı yoğurt çok güzel oluyor hatta öğütülmüş keten tohumu katınca kabızlığa da çok iyi geliyor. Badem ceviz, haftada iki kere balık, tavuk ve kırmızı et tüketmeye çalışıyorum. Şekersiz fıstık ezmesi ve tahin de faydalı yağlar, elmayı batırarak ya da yulaf lapasının üstünde yiyebilirsiniz. Kısaca sağlıklı yağlar+lifli sebze meyve ve yeşillikler+omega 3+demir+proteinler