Ebelendiniz Hurma, ahududu yaprağı çayı, melisa çayı, 10.000 adım 1.5 saat egzersiz squat çömelme hareketleri yerde bağdaç kurup oturma perine masajı kegel egzersizi nefes egzersizleri. Doktorum bugün bunları söyledi daha ssvd düşünüyorum bende bakalım