Birsenvergili tek ayağınızı yüksek bir yere yaslayın ve ayakta durun. (Sandalye küvet kenarı vb.) Masaj için zeytinyağı kullanabilirsiniz. Baş parmağınıza yağdan bolca sürün. Vajinanın içine yerleştirin. Parmağınızı nazikçe arkaya aşağı doğru çevirerek U hareketi yapın. Bunu 3 dakika kadar sürdürün. Böylelikle bölge dokusunun esnekliği artar. Doktorunuz yapacak olursada 2 işaret parmağını kullanarak yapacaktır