Hamilelik saglik kilo

Gokcekatun_

İyi aksamlar kizlar.
Kizlar bende lordoz var doktorum kilo almaman gerek dedi sadece bebege alman gerek dedi. Pilates yapman gerek dedi.Bir de yuruyus. Pilatese yaziliyorim bu hafta hamile pilatesine. Siz kilo almamak icin sizler neler yaptiniz .
Tok tutan ama ayni zamanda da saglikli yiyecekler onerir misiniz bir de .

Merveftm

Gokcekatun_ yani bende de gebelik şekeri çıktı dikkat etmezsem ünsilin basliyabilirlermis öyle dedi. O yüzden bende bu ara aşırı sağlıklı beslenmeye yöneldim normalde tatlı cips çekirdek abur cubur ye ye sismistim. Şuan çok açlık hissedersem ya brokoli karnabahar haşlaması yapıyorum yoğurtla ya leblebi badem tarzı kuruyemiş yiyorum aşırı tok tutuyo beni üzerine suyla bazen sütle yiyorum. Mercimek salatası yapabilirsiniz nohut salatası pirinç yerine bulgur pilavı hem bebeğe çok sağlıklı hem daha az kilo aldırıcı ayrıca mercimekte bebeege çok faydalı. Ben şuan genelde salata tarzı ama proteinli salata yapıyorum tavuk vs seçenekleri öyle cogaltabilirsin

pnryrtsvn

Diyetisyenden yardım alsan daha iyi olur

1tazeannee

36+6 günlük hamileyim. Şuana kadar 6 kilo aldım. Bebek 3 kilo. Sağlıklı beslendim diyebilirim. 7.aya kadar düzenli yürüyüşler yaptım. Bunun yanında paket hazır gıdaları çok tuketmedim. Kola gibi asitli içecekleri içmedim. Akşam yemek saatlerini biraz öne alıp gece rahat bir şekilde uyudum. Aşerme diye bir şey olmadı bende. O sebepten gayet iyi geçti.

Gokcekatun_

Teşekkür ederim kizlar💐🌸