Nur-65tepe
Bacak egzersizleri yapın derim hem dogumu tetikler belki iyi gelir hemde gaza
Pilates yapar gibi yere yatın bacaklarınızı aşagı yukarı kaldırın kaldırabıldıgınız kadar sağ sol aynı sekilde dönüşümlü. Birdr squat hareketi yapın sandalyeye oturur gibi hafif bacaklarınıZı ortadan ikiye açın oturup kalkın