Birranneee diyetisyen tarifi ile ben bir bardak suya 1 tatlı kaşığı cia tohumu atıyorum bir kaç damlada limon. 15 dk suyun içinde bekleyip tohumlar jölemsi bi kıvam alınca içiyorum aç karna. Ardından hemen kahvaltı. Cok faydasını gördüm kabızlık konusunda. Ve yoğurdumu jersey sütünden kendim mayalıyorum. Maya olarak eczaneden probiyotikli maya aldm. Biliyosunuz probiyotik tüketimide bağırsaklrı çalıstırıyo