Nergiz1 yememen gerekenleri yazayım
Patates bezelye havuç pirinç bulgur beyaz unla yapılan her şey çorba dahil, paketli gıdalar gofret vs gibi özellikle, tatlı zaten yok, tost, mısır ve pirinç gevreği, 1 porsiyondan fazla meyve, muz hurma şu an aklıma gelenler bunlar. Diyet beslenmen lazım uzun lafın kısası protein ve yeşillik ağırlıklı. Kefir ayran yoğurt çok iyi. Stres şekeri yükseltir. Kuru yemiş abartmadan yiyebilirsin 10-15 taneyi aşmasın yine de kavrulmuş olmasın çiğ badem çiğ fındık tuzlu fıstık ceviz 2 tane, ekmek tam buğday ya da çavdar öğünde avuç içi kadar 1 dilim.