Ben ne yaptıysam çare olmadı, en son yulaf ezmesi denedim, cok rahatladım. Ara öğün olarak bir kase yoğurda biraz yulaf ekleyip karıştırıyorum, 10 dk bekleyince yumusuyor. Yoğurtla tuketemezseniz süte ekleyin, ama ben yoğurtlu daha çok sevdim. Hem bağırsakları rahatlatıyor, hem de uzun süre tok tuttuğu için abur cubur yemenin önüne geçiyor