burcuozturk 2 dilim tam bugday ekmek 2 ince dilim beyaz peynirle tost, 10 tane cig badem, Mevsim meyve yaninda mutlaka 1 bardak laktozsuz sut veya 2,3 kasik yogurt (sekeri dengelemesi icin) , 1 cay bardagi leblebi+1 yemek kasigi kuru uzum falan bu tarz ara ogunler hem saglikli hem de metabolizmayi hizlandiriyo. Bunlari denee yedikce seviyosun 😀