[silindi] ben de beyazını hiç sevmiyorum yiyemiyorum. Bir yumurta haslayinca yarı buçuk yiyebiliyorum. Zaten bir yumurtada yarım protein var ben çeyrek protein falan alıyorum 😂 yumurta yiyemiyorsanız kırmızı et tüketebiliyorsanız onu tüketmeye çalışın protein açısından. Ya da bakliyat tüketebilirsiniz.
Kalsiyumun en iyi kaynağı da susamdır. Yoğurt,süt falan tuketemezseniz susamlı yiyecekleri öneririm 🥰👍