Sıcak duş yapın ama uzun zaman kalın duşta duş çıkışı pilates topunuz varsa üzerinde zıplayın yoksa squat tarzı oturun kalkın en çok açılma böyle oluyor bide merdiven in çık yaparken tansiyonunuzu da sürekli kontrol edin allah korusun çok önemli yükselirse bebeğe de zararı var Allah kolaylık versin inşallah kaçıncı haftanızdasınız bunların yanında bence kendi takipli olduğunuz hastaneye gidin ultrasona nst ye fln girersiniz en azından içiniz rahat eder onlar daha kontrollü gidiyorlar çünkü riske atmamak lazım