38+3
bacak germe egzersizi, activeting labor, kapıdan asılarak squat ile popoyu sağ sol hareket ettirme
Plates ile ön arka,sağ sol, daire çizme
Squat, çökelme, merdiven egzersizleri, yürüyüş
Hurma,ağacı çayı, ahududu yaprağı, Tarçın çayı şimdilik böyle devam ayrıca süt de kasları yumuşatıyor ona da yarın başlayacam inşallah. Hepimiz sağlıcakla kucagımıza alırız inşallah. Benimki sezeryan sonrası 2. Normal olacağı için biraz daha meşakkatli yolum🥺🥲