EzelUnal18 1-) yavaş yavaş ileri geri emekleme hareketleri yapabilirsiniz 10-15 dk
2-) ahududu yaprağı çayı içebilirsiniz günde 1 bardak , hurma yiyebilirsiniz
3-) squat hareketleri yapabilirsiniz 15 adet 3 set halinde
Zeynep kamil hastanesinde Doğuma hazırlık eğitiminde öğrendiklerimiz bunlar