Sevilayms bende online görüşme yapıyorum, gitmem mümkün değil.
3 ana 3 ara öğün şeklinde besleniyorum.
Sabah yumurta, yeşillik, domates, zeytin, peynir, avokado, 2 dilim ekmek.
Ara öğünde meyve ve süt.
Öğlen sebze yemeği, makarna veya pilav, çorba, yoğurt.
Ara öğünde meyve, kuruyemiş, süt.
Akşam, 3 köfte büyüklüğünde et veya tavuk veya balık, corba, salata, 1 dilim ekmek.
Ara öğün; meyve, kuruyemiş, süt.
Böyle genel olarak. Ama hepsinin ölçüsüde var. Buna benzer beslenebilirsiniz.