Htcdgrl
-Sabah iki yumurta tam buğday ekmek bir tatlı kaşığı pekmez iki dilim peynir (bir dilim kaşar bir dilim beyaz peynir) 3-4 zeytin
-Öğlen iki kaşık yulafla 4 kaşık yoğurt ve bir yarım elma karıştırıp yiyorum.
İkindi bir muz iki üç tane ceviz
-Akşam muhakkak çorba bir dilim tam tahıllı ekmek ve protein ve limonlu salata, yoğurt
-Akşam 10 da bir bardak süt
Gördüğünüz gibi her an yemek yiyorum shshs böyle yaparak 1,5 ay kilomu sabitledim. Ama bebiş kilo alıyo merak etmeyin 😂