Kabızlığa iyi gelen doğal şeyleri kullansanız biraz rahatlarsınız belki, mesela gece sıcak suya kuru erik koyuyorum sabah aç karnına önce suyunu içip sonra eriğini yiyorum, sonra salataya yoğurda keten tohumu ekliyorum , kefir yiyorum, lifli beslenmeye çalışıyorum bunlar baya rahatlatıyor