Kuzu badem ceviz kuru üzüm gibi şeyler tüket midene dokunmuyorsa demir ilacı ile portakal suyu iç emilimi arttırıyor protein alımına dikkat et hap içtiktiğin de 2 saat içinde süt ve süt ürünleri tüketme bir de pancar suyu ile pancar yemek kanı yğkseltiyor diye okudum bir kaç kere denedim ama değerlerimi bilmiyorum çay içeceksen ila ki limonlu olarak içmeye çalış yeşil mercimek fasulye nohut gibi kuru baklagiller de demir oranı yüksekmiş brokoli de iyi geliyor