Normal doğdu açma kanala inme videolarını çok yapmıştım etkisini kesinlikle gördüm size de tavsiye ederim pilates yapıyordum düzenli ve bol nefes egzersizleri. Sancı varken nefes alıp vermek çok zor ama zorlayınca hiç nefes alamamaktan cok daha iyi bol bol nefes egzersizleri öneririm kızlar, hepinize saglıklı mutlu doğumlar olsun inşallah rabbim bebişlerimizi bize bağışlasın 🤗