nazli-35 sadece doğru ıkınma tekniklerini araştır en çok ihtiyacın olacak şey ıkınma evresini doğru düzgün idare edebilmen . Gerisi kendiliğinden gelişiyor zaten sancı sürelerinde bağırarak kendini boşa yorup yıpratma derin nefes al ver yürüyüş yap yatarak oturarak sancı çekilmiyor, sıcak suya girebilirsin beline falan tut yeterli oluyo