Aynenkanka kilosu çok düşük değilse problem yapmayın ya, ileri olsa da problem ediyorlar zaten. 🥴 Kuruyemiş falan yiyin ara öğünlerde, ya da kaşar yiyeceksiniz mesela kahvaltıda denemeyip ara öğünlerde deneyin çünkü kahvaltı yükselmeye çok müsait bi öğün.
Hayırlısıyla kurtulalım doğurup inşallah 🫠 sizin az kaldı zaten biraz daha direnin