Sozde benim de karından 2 hafta gerilik vardı. Bunu öğrendim hemen bi program hazırladım kendime. Sabah kahvaltıda yumurta (nasıl olduğu önemli değil ister haşlama ister tavada) yumurta 1 bardak kefir peynir kaşar ekmek domates salatalık. Kahvaltıdan 1-2 saat sonra 3-4 ceviz 1 muz daha sonra öğlen yemeği niyetine bişeyler atıştırdım genelde öğlen yemeğini çok dikkat etmedim makarna falan yedim. Öğlen yemeğinden sonra da bir ara öğün yaptım 1-2 saat sonra yine bir meyve (elma oldu genelde) çiğ badem ceviz günkurusu gibi kuruyemişler. Akşam yemeği pilav tavuk sulu yemek sebze çorbası vs şeklinde devam ettim. Akşam yemeğinden sonra da yemeğe devam ettim ara öğün gibi mesela süt içtim kefir içtim meyve falan yedim