Sevilayms Ben multivitamin kullanıyorum ek olarak omega 3 için krilom aldım. Multivitamin içindeki omega 3 yeterli değil çünkü. Tabi en güzeli besinlerden almak ama artık devir öyle bir devir ki taze, ilaçsız besin bulmak imkansız gibi. Sebzeyi köyden bile alsak tohumlarla o kadar oynandı ki bizim çocukluğumuzdaki sebze, meyveler yok ne yazık ki. Haftada 2 balık yemeye çalışın. Dip balığı olmamasına özen gösterin. Ceviz, fındık, badem de yiyin çiğ olarak faydası olacaktır inşallah🫶🏻