Kızlar değerim çok düşük uyku halsizlik ve eklem ağrısı yapıyor. İnternette Karaciğer, dalak, böbrek alabalık, süt, peynir yersek düzeleceği yazıyor ama ben çoğunu yiyemiyorum. Güzel bi marka b12 vitamin hap alsam aynı etkiyi gösterir mi? Yoksa bunları yemek zorunda mıyım ? Bilgisi olan yazabilir mi💐