Tatlı, hamur işi, abur cubur tarzı şeylerden uzak durup düzenli spor yaparak ve günde 45-60 dakika arası yürüyüş ile ödemden eser kalmıyor :) takviye olarak magnezyum kullanmak da iyi geliyor diye düşünüyorum. Çok fazla su içmek bence etkili değil. Spor ve yürüyüş şart.