Sekeri ekmegi tamamen kes, bakliyat ve sebze yemeklerini maksimum 6-7 kasik corbalari yarim kase, et tavuk gibi urunleri 130 gr min uzerine cikma. Ara ogun sart meyve, kefir veya 7-8 tane kuruyemis tarzi seyleri tuket. Yemeklerde yag olarak sadece zeytinyagi kullan. Spor falan yapmadigim halde bunlari uyguladim gecen sene 63 kilodan 53 e 3 ayda dustum. Bilirsin dusuk kilolarda zayiflamak daha zordur. Senin kilon ne bilmiyorum ama eger cok daha fazlaysa guzel kilo verirsin. Diyet gibi dusunme tamamen saglikli beslenme.