Tanembebek5 doktorumun dediği bana, her gün bir yumurta yemeni istiyorum, bir bardak süt , haftada iki gün et iki gün tavuk iki günde balık yemelisin ve her gün yarım saat ( fazlası sana kalmış ) yürüyüş yapmanı istiyorum dedi. Ekmeği azalt, pilav makarna az ye, tatlıyı abartma, ve yürü mutlaka 👍