Öncesinde vucudun bi spor geçmişinin olması gerekiyor hamilelik boyunca yapabilmek için ama 2. Trimesterdan sonra doktor müsadesiyle hafif hafif gebelik pilatesi yapılabilir doğum içinde büyük etkisi var çünkü kasları güçlendiriyor ıkınma kolay oluyor