kardelenn_01 ben de bel ağrısı yaşadım zaman zaman. Sonra fark ettim ki ya gün içinde duruşumdan ya da özellikle geceleri yatış şeklimden kaynaklanıyormuş. Artık 3 yastık + rulo yaptığım yorganla yatıyorum. Sol ya da sağa yatarak kalın bir yastık başıma, kalın bir yastık bacak arama, ince bir yastık karnımın altına ve rulo yaptığım yorganı da eşimden rica ediyorum belime sırtıma sıkıştırtıyorum. Böyle yattığımdan beri nerdeyse hiç kalmadı bel sırt ağrısı. Bir de ağrıyacakmış gibi hissedersem gündüz olsun gece olsun kalkıp esneme hareketleri yapıyorum internetten araştırabilirsin hamileler için sırt hareketi esneme hareketi vb. Çok işe yarıyor bence