Zeynep_61_70 canım yediklerine dikkat et mutlaka karbonhidrat almamaya çalış yani beyaz ekmek pirinç makarna bulgur.. meyvede çok şeker var günde en fazla yarım portakal ya da yeşil elma çok canın çekiyorsa. Protein ağırlıklı beslen az yağ kullan.. çok az kalmış zaten dayan biraz daha inşallah düşer🙏 Bir de geçen gün burda bir arkadaş 2 yudum yoğurt suyu içiyorum yatmadan önce demişti o da düşüyormuş baya dene bakalım