Turuncubebik
Canim gecmis olsun bende de var bende diyet yapıyorum.
3 ara 3 ana öğün yapman önemli atlama ac kalmakta şekeri yükseltiyor bunu unutma .
Kahvaltı
Yumurta yeşillik bol sebze lor peyniri kırmızı biber, 1acik cay 1 dilim esmer ekmek
Ya da
Yogurt veya sut üzerine 2 yk yulaf kuru kuru kayısı , nar , 8 10 badem
Aksam öğle yemekleri
Et ürünü yersen bol salata 1 kepce corba
Sebze de bol salata 3 yk yogurt 1 kepçe corba
Ara öğün sırasıyla
1 orta yeşil elma arti 2 ceviz arti 1 bardak kefir
2 3 grissini 1 parca peynir ya da bir bardak ayran
3 yk yogurt 7 8 badem
Çorbalar yemekler unsuz ve az tuzla olsun
Karbonhidrat kisman lazm pirinç patates havuç bezelye sekerli ürünler zaten yasak .
Bol su içmeyi unutma son ana öğün akşam 7 yi geçmesin.