sonnenschein kusura bakma canım orada açlık şekerini yanlış yazmışım 60-95 arası olucak
Sabah saat 07.30-8.30 arası kahvaltı da 3 dilim tam buğday ekmeği peynir zeytin yumurta domates salatalık ve yeşillik yanına da çay olucak
10.30 ara öğünde ise 1 ölçü meyve
Öğle yemeği saat 12.00-13.00 arası 1tabak sebze yemeği 1 kase salata 1kese yoğurt süt ve ayran hangisini yemek istersen onu yiyebilirsin
15.30-16.00 ara öğünde 1 ölçü meyve 1 su bardağı süt veya istersen yoğurt ve 2 tane ceviz
Akşam yemeği 18.00-19.00 arası tavuk et bulgur pilavı yada yediğin yemek olucak pirinç pilavı patates ve makarna olmuyacak 1 tabak yiyicen yanına salata ve ayran olucak
20.30-21.00 da ise 1 ölçü meyve ve süt veya yoğurt birde 2 tane ceviz olucak
Günde de en az 2,2.50 litre su içilecek