Mv00 guatr için lahana karnıbahar brokoliyi fazla tüketmemeye çalılın. magnezyum için en iyi kaynaklar kabak çekirdeği ve avakadodur. demir emilimi açısından çay içmemeye özen gösterin. et tüketiyorsanız yanında süt ürünü olmasın yerine bol limonlu yeşil salata tüketin. ıspanak mesela iyi bir demir kaynağıdır ama yoğurtla değil sade yemeniz lazım. yumurtalı da tercih edebilirsiniz