Gkces09 Nrnkymc06 sancı geldikçe squat yaptım, sıcak suyla sürekli banyo yaptım belime sıcak su torbası koydum yani sürekli bir hareket halindeydim Bir de merdiven inip çıkmanı tavsiye ederim😂
2022bebeki Nrnkymc06 Ahududu yaprağı çayı, sıcak duş altında squat, ananas , hurma bolcaa hareket pilatesss catalda bile squat yaptim ben yani epey etkili.