Muwahhide demirn
ilacini da demie iceren diger besinleri de kalsiyumla birlikte almayin yoksa hicbir ise yaramaz. Arada 2 saat olsun. Sut yogurt yumurta gibi kalsiyum iceren gidalari sabah, demir iceren gidalari gece alabilirsiniz ornegin. Demirin etkisini artirmak icin C vitaminiyle birlikte alin ornegin portakal suyuyla yada limon sıkıp sulandirip icin. D vitamini icin bu tam tersi kalsiyumla birlikte D vitamini alindiginda daha cok etki eder. Bunlara dikkat ederseniz aldiginiz takviyelerden daha verimli sonuc alirsiniz. Umarim hizli bir sekilde toparlarsiniz demiri.