Muz,havuç,kırmızı kapri biber, yumurta,süt,kefir,peynir,kaşar,yulaf,kabak çekirdeği,ceviz,çiğ badem,çiğ fındık,yeşil yapraklı sebzeler (roka,ıspanak),baklagiller(nohut, fasülye,yeşil mercimek),bulgur pilavı,et,balık(hamsi, istavrit,somon)yoğurt,tam buğdaylı ürünler ve günde 2.5 3 litreye yakın su içmek.