Merviiss aralıklı oruç kg verdiriyor ben de dpgumdan önxe aralıklı orçla verdim ancak herkese uygun bi beslnme modeli degil birkaç kere denemen gerek dogumdan sonra bende aralıklı orçla devam edecegim tekrar ek olarak sadece ekmek tüketmicem süt kalitesi etkilenmemesi içinde 1 ara ögün hurma ve incir eklixem zaten akşam nekdar erken yerseniz ertesi güne kg vererek uyanıyorsunuz ⅚ da ben son ögünü yapıyorm benm insulin direncim var oyüzden çok araögünlü beslenme bana uygun olmuyor oyüzden aralıklı orç yapacagım inşallah