isikduru 38+6 da dogurdum. yürüyüş sonrası kaynar suyla sırtınızdan belinize dogru masaj yaparak ovun ve yalancı sancılarınız geldikce sizde hafif hafif ıkının acılmanız varsa daha da kolaylastıracaktır işinizi ben hurma ve bol yürüyüş denedim en son duş aldıktan sonra sabahına dogurdum 😂1 cm acılmam vardı 37de