Sevval19 folik asit multivitamin vs gibi dışarıdan destekler bazen fazla bile gelebilir. Eğer gerçekten sağlıklı besleniyorsanız (temiz organik ürünler) o zaman ekstra ihtiyaç duyulmaz. Bu gibi destekler beslenme sorununu yaşayan, ayrıca ekonomik geliri düşük olana daha çok faydalıdır. Ben vitamin ve minerallere karşı değilim ama mantıklı olmak gerekiyor. Mesela aşağıdaki listeden ürünleri sürekli tüketen biriyseniz sorun olmaz diye düşünüyorum.
- folik asitçe zengin besinleri listeleyelim (internetten alıntı):
Kuru Fasulye
Kuşkonmaz
Brokoli
Yeşil yapraklı sebzeler
Bamya
Brüksel lahanası
Karnabahar
Pancar
Turunçgiller
Avokado
Mercimek
Fasulye
Bira mayası
Yumurta
Tahıllar
Badem-fıstık
Ispanak
Yosun
Maydanoz-nane
Bezelye
Kereviz
Muz
Ayçekirdeği
Karaciğer
Elma, üzüm gibi meyveler
Kırmızı ve beyaz et türleri
Lahanagiller