sumeyyemasal
Sabah; salatalık domates az yağlı peynir zeytin haşlanmış yumurta ve 2 dilim çavdarlı ekmek
Ara öğün; yeşil elma ve yoğurt
öğlen; çorba sebze yemeği yağsız salata 2 dilim çavdarlı ekmek
Ara öğün yeşil elma ve yoğurt
Akşam çorba ızgara yada haşlama et köfte yada tavuk yağsız salata 2 dilim çavdarlı ekmek
Ara öğün yeşil elma ve yoğurt
Ben bu diyeti sadece 1 ay harfiyen uyguladım. Sadece ekmeği her ana öğünde 2 dilim yemedim bazen 1 dilim yedim. En az 2,5 lt su içmeye çok özen gösterdim.
1 aydan sonrada kısmen uydum ama kilo alımım tamamen durdu ve şekerimde gayet düzene girdi.