Burda daha önce hikayemi anlatmıştım, çok kişi ümit oldu bana ❤️❤️ doktor kilo vermemi söyledi pcosta etkisi büyük dedi.. 60 kg, hedef 53 ❤️ boyum 1.55
Bu ay tedaviye başlayacağız, çatlatma iğnesi ve femara kullanacağım ❤️
Yaptıklarımı anlatıyorum ❤️
Her sabah, limonlu su içiyorum ve güzel bir kahvaltı
1 adet yumurta
2-3 dilim beyaz peynir
Zeytin
Maydanoz, roka tere
Ceviz
Bol bol su içip kondiksiyon bisikletine biniyorum, güzel bir ter atıyorum.
Ara öğünüm;
Tarçınlı Türk kahvesi, 2 adet hurma
Öğlen yemeğim;
Yoğurtlu kabak spagetti, bol bol su.
Ve 1 saat kadar yürüyüş..
Ara öğünüm
10 -15 kadar fındık yada badem..
Aksam yemeğim;
Sebze yemeklerini tercih ediyorum genelde.
Soslu karnıbahar, ıspanak, ve ya yulaf tüketiyorum.
Uyumadan önce meyve yiyorum.
Şekersiz çay kahve serbest