Doktorum günlük 10.000 adım dedi ama bana çok geliyor havalarda soğuk birde çabuk yoruluyorum artı olarak hurma yememi 2 günde bir adaçayı içmemi birde günde 3 defa 30’ar kere squat yapmamı söyledi ama tabiki hepsini yapamıyorum sizler neler yapıyorsunuz?