folik asit kullanmıyorsanız onu kullanmanız lazım ciğer çiğ ve az pişmiş et sakatat bitki çayları yasak bol su içiyorsunuz ani kalkmayın uzanmayın genelde 3 ay cinsel ilişki yasak risk yoksa yasaklamayada biliyorlar asitli içecekler yasak maydonoz az tüketin çok seviyorsanız midye yasak aklıma şuan başka bişey gelmiyor 😂