goncacan şeker yüklememde 1. Saat tokluk yüksek çıkınca dahiliye gittim o da diyetisyene yönlendirdi.. Eğer 4-5 gün içinde düşme olmazsa hemen gel dedi.. Diyetisyenle düşünce tekrar gitmedim değerlerim 140 ın altında seyretti hep.. Sizin haftanıza kilonuza göre beslenme şekliniz farklı olur muhtemelen ama benim sabah 1 yumurta, 2 dilim tam buğday, domates-salatalık-yeşillik, 1 parça peynir var.. Öğle sebze yemeği 6 kaşık, 1 dilim tam buğday ekmeği, 4 kaşık yoğurt, salata var bu öğün akşamla değişebiliyo ama akşam et, tavuk varsa öğlen sebze ya da öğlen et tavuk balık varsa akşam sebze gibi.. Öğle yemeği ve akşam yemeği arasında ara öğünüm var 1 meyve+ yoğurt yada meyve+ceviz gibi.. 9 buçukta son olarak 1 meyve + süt ya da yoğurt yapıyorum.. Öğünler arası 2 - 3 saat koyuyorum mutlaka.. Karmaşık mı anlattım bilmiyorum ama bu şekilde..🤗