sblyzl Rica ederim. Hergün düzenli yapmak gerekiyor yoksa ağrılar geri başlıyor. Bir de plates topunuz var ise kendinizi zorlamadan belden aşağınızı ileri geri sağa sola hareket ettirin internette bulursunuz. O da bel ve pelvis için çok iyi oluyor. Bana da fizyoterapistim yaptırıyor. Bel ve sırt ağrıma biraz iyi geliyor. Sağlıklı günler dilerim.