Cantik kiloya etkisi yok esneklik katıyor. Ben 15. Haftada başlamıştım. Daha dinç ve esnek oluyorsunuz. Bel ve kol kaslarını güçlendiriyor, kalçayı açıyor. Beli rahatlatıyor daha çok. Aktif spor gibi değil . İlk haftalar biraz zorlayabiliyorlar sonra ağırlaştıkça ve hafta ilerledikçe hareketlerde değişiyor. Ama daha dinç olunuyor kesinlikle.