cansualisa her sabah 1 büyük bardak süt içiyorum kahvaltıda peynir,kaşar.Öylen yemeklerin yanında 2 bardak ayran veya 1 kase yoğurt.Akşama doğru meyve,kuruyemiş akşamda aynı şekilde yoğurt veya ayran yemekte sonra 1 meyve daha öyle doktorum süt ürünleri kilo aldırıyor demişti