Genellikle hamilelgin 3.ayindan sonra öneriyolar bende o zman başladım iki günde bir yapmaya çalışıyorum ama genellikle 40 dk hamile egzersizlerini yapıyorum elçin demirelin çok güzel videolari var tavsiye ederim 👍doktorum yürüyüş yap demişti fakat ben her zaman çıkamam dışarı o yüzden pilastes yapabilirsin demisti