Rnml Protein sebze ağırlıklı, ara öğünlerde kuruyemiş,meyve, yatmadan önce kefir ya da maden suyu. Paketli gidalardan olabildiğince uzak kalmaya çalışıyorum,tam buğday ekmeği, haftada bir muhakkak balık vs. 34. Haftam +6 kilo ile devam ediyorum. Yavaş yavaş bel ağrılarım başladı daha fazla kilo alsam herhalde daha çok sıkıntı yaşardım 🥺