Ara öğünde gün içerisinde probiyotik yoğurta 2 kaşık yulaf kepeği , 1 kaşık robotta çekilmiş keten tohumu katıp yanında bir elma ile yiyebilirsiniz. Çok iyi geliyor, diyetisyenimden almıştım bu öneriyi. Ayrıca su, salata, yoğurt tüketiminizi artırın. Prinç, beyaz un vs tüketmemeye çalışın