Sevim07 Merhabalar, ben 19 haftalık hamileyim, 2 kilo aldım. Kilo vermeye çalışmaktansa, abartmadan yemeye çalıştım. Hiç aç kalmadım, 3 ana öğün 3 ara öğün şeklinde gidiyorum. Makarna, pilav, ekmek yok gibi birşey. Kendinizi hırpalamayın ama çift canlıyım diye de abartmayın. Etrafta yemeniz yönünde telkinde bulunacak çok insan olacak ama kulak asmayın. Çünkü sizin şişmenizle, bebeğinizin kilo alımının ilgisi yok. Nefsinizi köreltin, doğumdan sonra kilo vereceğim diye eziyet çekmeyin. Genel olarak beslenmem şu şekilde;
08:00 Kahvaltı(mutlaka yumurta, peynir, zeytin, salatalık, tam buğday ekmeği vs.)
10:00 Ara öğün(Ceviz, fındık, badem 1 avuç, 1 yeşil elma/mandalina)
12:00 Öğle yemeği(çalışıyorum şirkette ne varsa, ama mutlaka yoğurt_makarna/pilav yemem)
15:00 Ara öğün 1 bardak süt/ayran bazen 10:00 dakilerle bunları yer değiştiriyorum.
19:00 Akşam yemeği Sebze, et, tavuk, balık ne varsa ama kesin salata.
21:00 çay :) en sevdiğim olduğundan her gün 2 bardak içiyorum.(sabah ve akşam)
Naçizane önerilerim.. Nasıl yaparsanız yapın, kendinizi mutsuz etmeyin. Sevdiğiniz şeyleri yiyin ama abartmayın. Sevgiler..